MENOS SUEÑO, MÁS PESO (LEPTINA)
- 28 ene 2017
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Usualmente al realizar una dieta, cometemos muchos errores por seguir nuestro “sentido común” y evitamos comer alimentos esenciales para nuestro organismo. Incluso puedes estar realizando un buen plan de alimentación, pero este se puede ver frustrado por distintos factores, en este caso la falta de sueño ha sido demostrado por diversos estudios y pruebas que es una de las principales causas de la obesidad. En la fase del sueño es bien sabido que se desencadena diversas reacciones hormonales importantes, regulando nuestro metabolismo. El sueño es tan importante para la ganancia muscular y la perdida de grasa, ya que el sueño mantiene en equilibrio la hormona que nos hace sentir hambre (grelina) y la hormona que nos hace sentir saciedad (leptina). Si no tienes un sueño reparador, las concentraciones de grelina crecen y la leptina disminuye, y esto nos hace sentir más hambre. Hay un estudio realizado a adolescentes en los que se demostró que aquellos que tuvieron un mal sueño disminuían su leptina y tenían más tendencia a comer alimentos más calóricos y más carbohidratos.
La falta de sueño también afecta la forma en como el organismo reacciona a la insulina, hormona que controla la acumulación de azúcar en sangre, provocando mayores concentraciones de azúcar en sangre que lo normal, siendo mayor el riesgo de diabetes.
Si progreso quieres ver, recuerda no descuidar el descanso.
Fuentes: - ¿Cuáles son las causas del sobrepeso y la obesidad?
- Relación entre la deficiencia del sueño y los trastornos metabólicos
- Ausencia del sueño y obesidad.
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