MI EXPERIENCIA: SIN DIETA Y SIN ENTRENAMIENTO

Hacia ya mucho tiempo que no escribía una entrada. Esta vez vuelvo con algunas novedades. Entre ellas, he tenido un descuido de mas de 2 meses sin entrenamiento ni dieta. Al principio se debió a un problema familia, sin embargo, sabía que se prolongaría mi tiempo de descuido, por eso decidí asumir este desafío para relatar mi experiencia sobre mi cambio de vida de una vida saludable, a una vida con malos hábitos.

MAYOR CONSUMO DE AZÚCARES REFINADOS

Una de las cosas que las personas ignoran de mí, es que soy un chico de buen comer. Al dejar la dieta, empece a comer grandes cantidades de comida, entre ellas, grandes cantidades de azucares refinados. Esto se debe a que había excluido varios alimentos importante como fibra, aceites buenos y líquidos, que son elementos esenciales que ayudan a tener saciedad. La diferencia fue abismal, ya que al comer más carbohidratos, sentía más hambre. Esto se debe a que los azúcares refinados son carbohidratos de cadena sencilla o simple, es decir, que en el proceso digestivo, se descompone con más facilidad, siendo que su energía es poco aprovechada, ya que es tan rápida, que no llegamos a aprovecharlo, y se convierte en grasa.

EXCLUSIÓN DE ÁCIDOS GRASOS BUENOS

Yo siempre he estado acostumbrado a consumir ácidos grasos buenos, pero al excluirlo, una de las sensaciones más notables de manera inmediata fue la sensación de fatiga y cansancio. Los ácidos grasos son importantes ya que son la fuente de energía que el cuerpo más necesita, ya que los ácidos grasos son los macronutrientes que se tardan más en digerir.

NO MÁS AGUA!!!

Creo que esto fue lo peor, el dejar de tomar las mismas cantidades de agua que antes, ya que el agua no sólo ayuda a mantener hidratado el cuerpo, sino que ayuda tener mejor sensación de saciedad, ademas de mantener el músculo. Recuerden que el músculo es más del 50% agua que proteína.

SIN ENTRENO

Una de las peores cosas que causó el dejar de entrenar fue que mi cuerpo se fatigaba más rápido, además de disminuir la fuerza, menos equilibrio y coordinación.

RESULTADO

Todo esto ocasionó en mi:

- Cansancio.

- Fatiga.

- Estrés.

- Hambre.

- Aumento de peso.

- Disminución de masa muscular.,

- Disminución de fuerza.

Esta es mi breve experiencia sobre mi descuido, y espero esto les pueda ayudar a tomar en cuenta añadir ciertos hábitos saludables que hará que tu vida sea más saludable.

Ahora me encuentro en mi primera semana de adaptación al entreno, así como volver a la dieta. Me siento mucho más animado. Así que empezaré a documentar mis avances para que pueda servirles.

No hay límites!!!!!

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