ESTUDIO DE LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS BCAA'S Y LA SÍNTESIS PROTEICA EN EL ENTRENO
- 30 ene 2017
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La primera vez que escuche de los aminoácidos como suplemento, escuché muchas ideas muy vagas sobre estos, como que me darán una apariencia mas rocosa, o endurecen el músculo, como si los suplementos funcionaran así. Dependiendo el pensamiento que tengamos de los Bcaa's, será nuestra forma de usarlo, por eso es necesario definirlos para saber que son y para que sirven realmente.
AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS
Bcaa son sus siglas en inglés, y son constituidos específicamente por 3 aminoácidos esenciales:
- Leucina. - Valina. - Isoleucina
Estos (sobretodo la leucina) contribuyen a una función importante de brindar energía y la síntesis de proteica, es decir que ayuda a aprovechar el uso de proteína haciendo un mejor uso de esta. Sin ir más lejos, un estudio realizado a 8 atletas comprobó que la ingesta de aminoácidos durante una larga actividad aeróbica disminuyó la degradación proteica. Por lo tanto, el uso que podemos emplear de este suplemento podría ser válido como fuente de energía, mejorar la síntesis proteica, siendo beneficioso tomarlo antes de entrenar, durante el entreno o post entreno para reponer depósitos de energía y mejorar la síntesis proteica.
Fuentes: - Suplementación con Bcaas mejora la síntesis proteica durante el entreno. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17641599 - Aminoácidos de cadena ramificada reducen el daño muscular en hombres entrenados en fuerza. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039 - El consumo de un suplemento que contiene los aminoácidos de cadena ramificada durante un programa de entrenamiento de resistencia aumenta la masa magra, la fuerza muscular y la pérdida de grasa.
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